Stretching efter träningen

Lugn stretching efter träningen får dig att slappna av och bibehåller rörligheten. En kort rutin räcker, bara du gör den regelbundet.

Du behöver

• Träningsmatta
• 5–10 minuter

Steg

1. Varva ner först

   Gå eller jogga några minuter innan du stretchar.

2. Framsida lår

3. Baksida lår

4. Vad

5. Säte

6. Höftböjare

7. Bröst och axlar

8. Andas lugnt

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: stretching efter träning · vilka stretchövningar ska man göra efter träning · hur länge ska man stretcha · töja muskler efter pass · lugn stretching efter löpning eller gym för rörlighet

Fler guider om: Träning och motion

• Balansövningar
• Stärk bålen
• Rörlighet för höfterna
• Vardagsmotion
• Konditionstest hemma
• Använda pulsmätare
• Välj löparskor
• Löpning på vintern

Träning och motion – Alla guider ›