Konditionstest hemma

Enkla tester hemma visar din startnivå och hjälper dig att följa din utveckling. Gör testerna på samma sätt med 6–8 veckors mellanrum.

Du behöver

• Klocka
• Stol
• Måttband eller plats att gå på

Steg

1. Välj tester

   Välj 3–4 tester som mäter uthållighet, muskelkondition och rörlighet.

2. Resa sig från stol

3. Armhävningar

4. Plankan

5. Gångtest

6. Framåtböjning

7. Anteckna resultaten

8. Upprepa med 6–8 veckors mellanrum

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: testa konditionen · hur testar man sin kondition själv · hur gör man ett enkelt muskeltest hemma · testa formen utan redskap · konditionstest hemma för att följa utvecklingen i träningen

Fler guider om: Träning och motion

• Använda pulsmätare
• Välj löparskor
• Löpning på vintern
• Sommarform på åtta veckor
• Teknik för stavgång
• Träningsprogram för motionscykel
• Teknik för roddmaskin
• Morgonyoga hemma

Träning och motion – Alla guider ›