Simträning för motionärer
Simning utvecklar uthålligheten i hela kroppen och belastar lederna lite. Planerad träning med intervaller är effektivare än att simma samma sträcka i samma tempo varje gång.
Du behöver
- Simglasögon och badmössa
- Klocka eller simklocka
- Simplatta och pullbuoy vid behov
Steg
Testa utgångsläget
Simma lugnt så många 25-metersbanor som du orkar utan paus. Anteckna sträcka och tid.
Bygg passet av tre delar
Uppvärmning
Huvuddel med intervaller
Lägg till en teknikdel
Nedvarvning
Simma två eller tre gånger i veckan
Förläng sträckan gradvis
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: simträning program · hur ska man träna simning för bättre kondition · hur långt ska man simma per pass · simpass för motionssimmare · veckoprogram för simning på simhallen för uthållighet