Simpass på 30 minuter

På en halvtimme hinner du simma ett effektivt pass när träningen är planerad i förväg. Passet passar för motionärer som simmar cirka 25 meter crawl eller bröstsim i taget.

Du behöver

• Simglasögon
• Klocka eller väggens sekundur

Steg

1. Uppvärmning 5 minuter

   Simma 100–150 meter lugnt och växla simsätt.

2. Benspark

3. Teknikdel

4. Huvudserie

5. Korta spurter

6. Nedvarvning

7. Anteckna passet

8. Upprepa två gånger i veckan

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: simpass halvtimme · hur lägger man upp ett simpass · hur långt ska man simma på 30 minuter · simträning program · effektivt simpass på 30 minuter i simhallen efter jobbet

Fler guider om: Simning

• Konditionstest i simning
• Använd simfenor
• Övningar med simbräda
• Simhallsetikett
• Simning vid ryggbesvär
• Simning under graviditeten
• Simskola för vuxna
• Grunderna i dykning

Simning – Alla guider ›