Simning efter 60
Simning och vattenmotion är utmärkt motion för äldre, eftersom vattnet bär och minskar belastningen på lederna. Vattnet stöder också balansen, så rädslan för att falla hindrar inte rörelsen. Guiden hjälper dig att bygga upp en säker och regelbunden simrutin.
Du behöver
- Seriekort eller seniorpris till simhallen
- Halkfria sandaler
- Simglasögon
- Vattenflaska
- En lista över dina läkemedel och sjukdomar
Steg
Kontrollera ditt hälsotillstånd
Om du har en hjärt- eller kärlsjukdom, okontrollerat blodtryck, epilepsi eller länge har varit inaktiv, prata om att börja motionera med läkaren eller hälsovårdaren.
Välj en lämplig bassäng
Rör dig säkert
Värm upp i vattnet
Simma i din egen takt
Lägg till vattengympa
Öva på balansen
Drick och ät tillräckligt
Känn igen varningstecknen
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: simning för äldre · är simning bra för pensionärer · hur börjar man simma efter 60 · vattengympa seniorer · ledvänlig motion i simhallen för äldre