Muskelkramp när du simmar
En muskelkramp mitt under simningen gör ont och kan på djupt vatten också vara skrämmande. När du vet hur du löser upp krampen i vattnet och hur du förebygger den kan du simma lugnare. Guiden visar hur du gör i bassängen och i öppet vatten.
Du behöver
- Vattenflaska
- Uppvärmning före simningen
- Simboj i öppet vatten
- Väl passande simfenor eller inga fenor i början
Steg
Håll dig lugn
Krampen i sig drar dig inte under ytan. Ta ett djupt andetag och vänd dig på rygg och flyt, så hålls huvudet ovanför ytan utan stor ansträngning.
Stretcha den krampande muskeln
Ta dig till kanten
Massera och återhämta
Värm upp före simningen
Drick och ät tillräckligt
Undvik plötslig belastning
Tänk på kallt vatten
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: kramp när man simmar · vad gör man om vaden krampar i vattnet · hur förebygger man kramp vid simning · kramp i foten i bassängen · vadkramp i öppet vatten vid kallt vatten simning