Simning som stöd för viktkontroll
Simning är ledvänlig motion, så den passar bra också när övervikt eller ledsmärtor gör det svårt att springa. Lugnt plaskande förbrukar ändå mindre än många tror. Guiden berättar hur du gör simningen effektiv med tanke på viktkontrollen.
Du behöver
- Seriekort till simhallen
- Simglasögon och badmössa
- Vattenflaska
- Träningsdagbok
- Om du vill en simdyna och ett vattenlöpningsbälte
Steg
Börja på din nivå
Om din simkunnighet ännu är svag, börja med vattengång i grunt vatten eller vattenlöpning i djupt vatten, alltid med vattenlöpningsbälte och nära bassängkanten. De förbrukar mycket energi och kräver ingen teknik. Lägg till simning när färdigheten utvecklas.
Simma regelbundet 3 gånger i veckan
Håll ett raskt tempo
Lägg till intervaller
Variera simsätten
Ät klokt efter simningen
Lägg till styrketräning
Följ framstegen
Be om hjälp vid behov
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: simma för att gå ner i vikt · förbränner man mycket när man simmar · hur ofta ska man simma för att gå ner i vikt · vattenlöpning viktminskning · simprogram för viktkontroll vid ledsmärta