Hitta motivationen att träna
Många börjar motionera med iver i januari och slutar i februari. Viktigare än motivation är att bygga upp en vana som fungerar också dåliga dagar. Den här guiden visar hur motionen blir en del av vardagen.
Du behöver
- Kalender
- Anteckningsapp eller träningsdagbok
- Träningskläderna färdigt framme
- Träningskompis eller grupp
Steg
Fundera på ditt eget varför
Skriv ner varför du vill röra på dig: orka mer, få mindre ryggont eller kunna leka med barnen. Ett personligt skäl bär längre än ett utseendemål.
Börja löjligt smått
Bestäm fasta tider
Röj undan hinder i förväg
Gå med i en grupp eller ta med en kompis
Följ upp hur det går
Välj en gren du tycker om
Var beredd på svackor
Belöna dig för processen
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: motivation att träna · hur får jag motivation att motionera · vad gör jag när jag inte orkar träna · träningslust och vanor · hur håller jag fast vid träningen efter januari