Balansövningar
God balans förebygger fall och förbättrar idrottsprestationer. Balansen utvecklas när du tränar den, och övningarna går att göra hemma på några minuter.
Du behöver
- En stadig stol eller vägg som stöd
- En mjuk kudde för svårare övningar
Steg
Stå på ett ben
Stå på ett ben bredvid ett stöd i 20–30 sekunder. Byt ben.
Blunda
Gå häl mot tå
Tåhävningar
Knäböj på ett ben
Stå på ett ojämnt underlag
Öva varje dag
Öka svårighetsgraden
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: träna balans · hur tränar man balansen hemma · vilka övningar förbättrar balansen hos äldre · stå på ett ben träning · balansträning för att förebygga fall på halka på vintern