Egenvård vid ryggsmärta
De flesta akuta ryggsmärtor går över av sig själva på några veckor. Att röra på sig påskyndar läkningen bättre än vila.
Du behöver
- Bekväma kläder
- Smärtstillande från apoteket vid behov
Steg
Fortsätt röra på dig
Fortsätt med vardagssysslorna så långt smärtan tillåter. Långvarigt sängliggande fördröjer läkningen.
Promenera
Lindra smärtan
Byt ställning
Gör lätta rörelser
Känn till varningstecknen
Återgå gradvis till träningen
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: ont i ryggen · vad hjälper mot ryggskott · när ska man gå till läkare för ryggsmärta · ländryggssmärta egenvård · hur lindrar man akut ryggsmärta hemma med rörelse