Kost och sömn
Mat och sömn påverkar varandra. Tidpunkten för måltider, koffein och alkohol kan förbättra eller försämra sömnen.
Du behöver
- Måltidsrytm
- Sömndagbok
Steg
Ät middag i god tid
En tung måltid strax före sänggåendet kan försämra sömnen.
Ta ett lätt kvällsmål
Undvik koffein på kvällen
Begränsa alkoholen
Drick under dagen
Skriv upp effekterna
Håll en regelbunden rytm
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: mat för bättre sömn · vilken mat hjälper att sova bättre · hur påverkar kvällsmat sömnen · sover dåligt efter sen middag · vad ska man äta på kvällen för att sova bättre