Trappträning
Att springa och gå i trappor utvecklar snabbt benens styrka och uthållighet. Trappträning passar när du har ont om tid och har en lång trappa i närheten.
Du behöver
- Utomhustrappa, motionstrappa eller trappuppgången i ett flervåningshus
- Bra skor
Steg
Välj en säker trappa
Välj en trappa med ledstång och jämna trappsteg. Undvik hala trappor.
Värm upp
Börja med att gå
Lägg till löpning
Testa vartannat steg
Gör set
Gå försiktigt ner
Träna en gång i veckan
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: trappintervaller · hur tränar man i trappor · är trappträning bra för benen · springa i trappor pass · trappträning utomhus eller i höghus för kondition