Bättre sömn
God sömn är grunden för hälsa och ork. Med små förändringar i dygnsrytmen och sovrummet kan sömnen bli bättre redan inom några veckor.
Du behöver
- Väckarklocka (helst inte telefonen)
- Mörkläggningsgardiner
- Sömndagbok
Steg
Håll en regelbunden rytm
Gå och lägg dig och vakna vid samma tid varje dag, också på veckosluten.
Sök morgonljus
Begränsa koffeinet
Lugna ner kvällen
Gör sovrummet till en plats för sömn
Undvik alkohol som sömnmedel
Stig upp om sömnen inte kommer
För sömndagbok
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: sova bättre · hur får man bättre sömn · vad gör man om man inte kan sova · sömnsvårigheter tips · sova bättre under ljusa sommarnätter i finland