Mät återhämtningen med smart klocka
Många smarta klockor och ringar bedömer återhämtningen utifrån nattens vilopuls, hjärtfrekvensvariabilitet och aktivitet. Bedömningarna är nyttiga för att följa trender, när du vet hur de uppstår och vilka begränsningar de har.
Du behöver
- Smart klocka eller aktivitetsarmband
- Tillverkarens app i telefonen
- Att du bär klockan också på natten
Steg
Installera och uppdatera uppgifterna
Mata in rätt ålder, längd, vikt och vanlig aktivitetsnivå i appen, eftersom beräkningarna bygger på dem. Uppdatera klockans programvara.
Använd klockan jämnt
Känn till grunden för mätarna
Vänta på grundnivån
Följ vilopulsen
Kombinera med din egen känsla
Låt inte värdena stressa dig
Känn igen varningstecknen
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: återhämtning smartklocka · hur pålitlig är klockans återhämtningsmätning · vad betyder vilopulsen i klockan · beredskapspoäng i aktivitetsarmband · förhöjd vilopuls i klockan efter alkohol eller förkylning