Återhämtning efter träning

Utvecklingen sker under vilan. God återhämtning gör att du utvecklas snabbare och förebygger överbelastning.

Du behöver

• Sömn
• Näring
• Lätt motion

Steg

1. Sov tillräckligt

   Sömnen är det viktigaste sättet att återhämta sig.

2. Ät tillräckligt

3. Drick vatten

4. Motionera lätt

5. Ha vilodagar

6. Håll koll på tecknen

7. Dra ner vid behov

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: vila efter träning · hur återhämtar man sig snabbare efter träning · hur många vilodagar behöver man · träningsvärk och sömn · hur återhämtar jag mig efter ett hårt gympass eller lopp

Fler guider om: Träning och motion

• Börja motionera efter 50
• Börja skida som vuxen
• Motion som stöd för viktminskning
• Hitta motivationen att träna
• Förebygg knäsmärta hos löpare
• Padel för nybörjare
• Frisbeegolf för nybörjare
• Motionsrekommendationerna i vardagen

Träning och motion – Alla guider ›