Ta tupplur på rätt sätt
En kort tupplur förbättrar vakenheten och koncentrationen, men en för lång eller sen tupplur kan göra det svårare att somna på kvällen. Med rätt längd och tajmning får du nyttan av tuppluren utan nackdelarna. Guiden berättar också när det lönar sig att utreda ett ständigt behov av tupplurar.
Du behöver
- Timer eller väckning
- En tyst och dämpad plats
- Sovmask eller filt
- 20–30 minuter
Steg
Bestäm om du behöver en tupplur
Om du sover dåligt på natten kan tupplurar hålla sömnlösheten vid liv. För den som sover bra passar en kort tupplur för att höja vakenheten.
Välj rätt tidpunkt
Begränsa längden
Prova en kaffelur
Gör platsen lugn
Vakna i lugn och ro
Se till att du kör säkert
Följ ditt behov
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: hur lång tupplur · hur länge ska man sova middag · är tupplurar bra eller dåliga · kaffelur · tupplur på eftermiddagen utan att förstöra nattsömnen