Förebygg nack- och skulderbesvär
Spänningar i nacke och axlar beror ofta på långvarigt sittande och stress. Små dagliga rörelser förebygger besvären.
Du behöver
- En justerbar arbetsplats
- Gummiband (valfritt)
Steg
Justera arbetsställningen
Ha skärmen i ögonhöjd och underarmarna stödda mot bordet.
Ta pauser
Stretcha lätt
Stärk övre delen av ryggen
Slappna av
Sköt sömnen
Sök hjälp vid långvariga besvär
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: stel nacke · hur förebygger man nackspärr · vilka övningar hjälper mot spända axlar · ont i nacken av datorarbete · övningar mot nack- och skuldervärk vid sittande kontorsarbete