Mikropauser i arbetsdagen
Pauser på några minuter under dagen hjälper dig att orka bättre än en lång paus i slutet av dagen. Enligt forskning kan även korta pauser förbättra vakenheten och minska tröttheten. Guiden visar vilka slags mikropauser som lönar sig och hur du kommer ihåg dem.
Du behöver
- Timer eller app för pauspåminnelser
- Vattenflaska
- Utrymme att stå och stretcha
- Ett fönster eller utsikt långt bort
Steg
Ställ in en pauspåminnelse
Ställ in en påminnelse i telefonen eller datorn med 45–60 minuters mellanrum. Många smartklockor har en färdig påminnelse om att stå upp.
Res dig upp
Vila ögonen
Stretcha nacke och axlar
Ta en andningspaus
Byt miljö
Ta paus innan du blir trött
Följ upp effekten i en vecka
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: mikropauser på jobbet · hur ofta ska man ta paus vid datorn · vilka pausövningar kan man göra vid skrivbordet · stel nacke av kontorsarbete · korta pauser under arbetsdagen för ögon nacke och axlar