Musik som stöd för humöret
Musik påverkar snabbt känslor, puls och vakenhet, och den är lätt att använda som stöd för välbefinnandet i vardagen. I studier har musiklyssning och sång kopplats till minskad stress och bättre humör. Guiden visar hur du gör musiken till ett verktyg för dig själv.
Du behöver
- Musiktjänst, radio eller egna skivor
- Hörlurar
- 15–30 minuter
- Anteckningar
Steg
Känn efter vad du behöver
Fundera på om du vill lugna ner dig, pigga upp dig, koncentrera dig eller bearbeta känslor. Olika behov passar olika slags musik.
Gör en lugnande lista
Gör en peppande lista
Låt musiken följa känslan
Lyssna koncentrerat
Sjung högt
Prova att musicera tillsammans
Akta dig för hörselskador
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: musik mot stress · vilken musik hjälper mig att slappna av · hur kan musik förbättra humöret · spellista för att lugna ner sig · sjunga i kör för att må bättre som vuxen nybörjare