Skriv av dig känslorna
Att skriva ner svåra saker på papper hjälper dig att strukturera tankarna och kan lätta på sinnet. Expressivt skrivande har studerats mycket, och man har sett att det stöder välbefinnandet hos många människor. Guiden berättar hur du skriver på ett tryggt och nyttigt sätt.
Du behöver
- Häfte och penna eller ett ordbehandlingsprogram
- En lugn plats
- 15–20 minuter under fyra dagar
- Timer
Steg
Välj tid och plats
Reservera 15–20 minuter fyra dagar i rad på en plats där du får vara i fred. Skriv inte precis före ett viktigt möte.
Välj ämne
Skriv utan pauser
Skriv om både händelser och känslor
Sök mening
Tillåt känslan efteråt
Bestäm vad du gör med texten
Upprepa vid behov
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: expressivt skrivande · hur skriver man av sig känslor · hjälper det att skriva dagbok om svåra saker · skrivterapi hemma · skriva om jobbiga upplevelser fyra dagar i rad övning