Motion tillsammans för barnfamiljer
För barn i skolåldern rekommenderas minst en timme rask motion om dagen och för barn under skolåldern tre timmar mångsidig rörelse, och många vuxna når inte heller sin egen rekommendation. Att motionera tillsammans är det enklaste sättet att hjälpa båda, och samtidigt stärker det familjens gemensamma tid.
Du behöver
- Ytterkläder efter vädret
- Boll, cyklar eller skidor enligt familjens intressen
- En lista över lekparker, stigar och idrottsplatser i närheten
- Familjens veckokalender
Steg
Utforska närmiljön
Leta upp de närmaste lekparkerna, motionsbanorna, simhallarna och naturstigarna. På kommunens idrottstjänsters webbplats finns ofta en karta och avgiftsfria turer för familjer.
Rör er på vägen
Bestäm fasta stunder i veckan
Låt barnet välja
Gör leken till motion
Utnyttja årstiderna
Minska skärmtiden genom att röra er
Följ upp och fira
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: motion för hela familjen · hur får man barnen att röra sig mer · hur mycket motion behöver barn varje dag · aktiviteter för familjen ute · gratis motion för barnfamiljer i kommunen på vintern