Ett effektivt armtag i crawl
I crawl kommer största delen av farten från armtaget. Många motionssimmare tar många tag men kommer inte långt framåt, eftersom handen glider genom vattnet utan grepp. Guiden delar upp armtaget i faser och ger övningar för var och en.
Du behöver
- Simglasögon och badmössa
- Dolme, alltså ett flytelement som sätts mellan benen
- Sparkbräda
- Om du vill små handpaddlar
- Telefon för filmning med hjälp av en kompis
Steg
För ner handen i vattnet i linje med axeln
Handen går ner i vattnet med fingrarna först mellan huvudet och axeln, cirka 20–30 cm framför huvudet. Slå inte handflatan i vattnet och för inte handen över mittlinjen.
Sträck ut framåt
Ta grepp med hög armbåge
Dra under kroppen
Skjut ända till slutet
För tillbaka avslappnat
Öva på att dra fingertopparna i ytan
Gör övningen med en arm
Räkna tagen
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: crawl teknik · hur gör man armtaget i crawl rätt · vad är hög armbåge i crawl · frisim armtag · teknikövningar för crawl med dolme