Minska känslan av stress
Känslan av brådska beror inte alltid på att du har för mycket att göra, utan också på hur tiden och uppmärksamheten fördelas. Ständig brådska belastar och tar glädjen ur det du gör. Guiden hjälper dig att känna igen källorna till brådskan och få tillbaka luft i vardagen.
Du behöver
- Kalender
- Papper och penna
- 30 minuter för planering
- En veckas uppföljning
Steg
Följ upp hur du använder tiden i en vecka
Anteckna varje dag vad tiden går åt till och när du känner dig stressad. Anteckna också hur mycket tid som går åt till att scrolla i telefonen.
Lista alla åtaganden
Skala bort eller skjut upp en sak
Bygg in buffertar i schemat
Gör en sak i taget
Bestäm dagens tre viktigaste saker
Sakta ner medvetet
Reservera tom tid
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: ständig brådska · hur slutar jag känna mig stressad hela tiden · hur får jag mer tid i vardagen · för mycket att göra hektisk vardag · skala bort åtaganden och få en luftigare vecka i kalendern