Sommarform på åtta veckor
På åtta veckor hinner du förbättra konditionen och orken tydligt. Programmet kombinerar uthållighet, muskelkondition och vardagsmotion.
Du behöver
- Löparskor
- Möjlighet att träna hemma eller på gym
- Cirka 3–4 timmar i veckan
Steg
Sätt upp ett mål
Skriv ner vad du vill klara till sommaren: en löprunda, en simsträcka, en styrkenivå eller bättre ork.
Tre uthållighetspass i veckan
Två muskelträningspass
Mer vardagsmotion
Förbättra kosten
Sov tillräckligt
Öka gradvis
Testa i slutet
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: sommarform · hur kommer man i form inför sommaren · hur mycket hinner man förbättra konditionen på åtta veckor · träningsplan inför sommaren · åtta veckors träningsprogram för bättre kondition före semestern