Teknik för stavgång
Stavgång engagerar överkroppen och ökar energiförbrukningen jämfört med vanlig promenad. Med bra teknik blir promenaden effektiv och skonsam för lederna.
Du behöver
- Stavgångsstavar
- Promenadskor
Steg
Välj stavlängd
En lämplig längd är cirka 0,68 × din längd. När staven står lodrätt är armbågen i ungefär 90 graders vinkel.
Justera handlovsremmen
Gå naturligt
Motsatt arm och ben
Skjut bakåt
Håll stavarna snett
Ta längre steg
Lägg till backar
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: stavgång teknik · hur går man rätt med stavar · hur långa stavar ska man ha · gå med stavar motion · rätt teknik för stavgång för att träna överkroppen