Kalcium utan mjölk
Kalcium är viktigt för skelettet. Om mjölkprodukter inte passar dig kan du få kalcium från andra källor.
Du behöver
- Berikade växtdrycker
- Kalciumrika grönsaker
Steg
Välj berikade produkter
Kalciumberikade havre-, soja- och mandeldrycker samt växtbaserade yoghurtar ersätter mjölkprodukter.
Ät mörkgröna grönsaker
Använd frön och nötter
Använd tofu
Ät fisk med ben
Överväg tillskott vid behov
Se till att få D-vitamin
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: kalcium mjölkfritt · var får man kalcium om man inte dricker mjölk · vilken mat innehåller mycket kalcium · benskörhet och kalcium · kalciumrika livsmedel för veganer och vid mjölkallergi