Kettlebellswing med rätt teknik
Kettlebellswing är en explosiv höftrörelse som stärker säte och baksida lår och höjer pulsen. Kraften kommer från höften, inte från armarna.
Du behöver
- Kettlebell, för nybörjare till exempel 8–16 kg
- Fritt utrymme runt dig
Steg
Lär dig höftfällningen
Stå med fötterna lite bredare än axelbrett. Skjut höften bakåt med rak rygg och lätt böjda knän.
Ställ kettlebellen framför dig
Svinga kettlebellen mellan benen
Skjut höften framåt
Håll armarna avslappnade
Låt kettlebellen falla
Avsluta säkert
Välj set
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: kettlebellswing teknik · hur gör man kettlebell swing rätt · vilken vikt kettlebell ska man börja med · rysk swing med kettlebell · kettlebell swing utan att få ont i ryggen för nybörjare