Förebygg mörkertrötthet
Den mörka årstiden gör många finländare trötta, och för en del är symtomen så starka att man talar om vinterdepression. Ljus, regelbunden rytm och motion är de bäst undersökta metoderna. Guiden hjälper dig att förbereda dig inför hösten och berättar när det är dags att söka hjälp.
Du behöver
- Möjlighet att vara ute medan det är ljust
- Ljusterapilampa (valfritt)
- Reflex och kläder efter väder
- Veckokalender
Steg
Börja förebygga i september
När ljuset börjar minska, ta i bruk vinterrutinerna redan innan symtomen börjar. Fundera på vilka veckor som brukar vara tyngst för dig.
Var ute medan det är ljust
Överväg ljusterapi
Håll en regelbunden dygnsrytm
Motionera regelbundet
Se till att du får D-vitamin och äter bra
Planera ljuspunkter under vintern
Känn igen tecknen på depression
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: mörkertrötthet · hur orkar man med den mörka hösten · hjälper en ljusterapilampa mot vintertrötthet · vinterdepression symtom och hjälp · trött och nedstämd i mörkret på vintern i finland