Kom igång med pilates

Pilates stärker bålen, förbättrar hållningen och ökar rörligheten. De lugna och kontrollerade rörelserna passar alla åldrar.

Du behöver

• Träningsmatta
• Bekväma kläder

Steg

1. Välj ett nybörjarpass

   På ett nybörjarpass lär du dig principerna och grundrörelserna på ett tryggt sätt.

2. Lär dig andningen

3. Aktivera bålen

4. The Hundred

5. Rullning

6. Bencirklar

7. Gör det långsamt

8. Träna 2–3 gånger i veckan

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: pilates nybörjare · hur börjar man med pilates · är pilates bra för ryggen · pilates hemma på matta · pilates för nybörjare för starkare bål och bättre hållning

Fler guider om: Idrotter

• Kom igång med crossfit
• Kom igång med orientering
• Kom igång med traillöpning
• Kom igång med inlines
• Kom igång med skateboard
• Kom igång med ridning
• Kom igång med bågskytte
• Padel: utrustning för nybörjare

Idrotter – Alla guider ›