Питание при сменной работе
Сменная работа сбивает режим питания. Если планировать еду по сменам, улучшаются самочувствие и сон.
Вам понадобится
- График смен
- Еда и перекусы с собой
Шаги
Стройте режим по смене
Ешьте перед сменой, в середине смены и немного после неё.
Ночью ешьте легко
Берите еду с собой
Пейте воду
Рассчитывайте кофеин
Соблюдайте режим в выходные
Планируйте еду в выходные
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: питание в ночную смену · как питаться при сменной работе · что есть на ночной смене · работаю по сменам режим питания сбился · как организовать питание медсестре или водителю при сменном графике