Как научиться расслабляться
Расслабление помогает телу восстановиться после стресса. Регулярные упражнения на расслабление могут улучшить сон и снизить напряжение.
Вам понадобится
- Тихое место
- Удобная поверхность
- По желанию — аудиозапись для релаксации
Шаги
Выберите место
Выберите тихое место, где можно удобно лечь или сесть.
Дышите спокойно
Напрягайте и расслабляйте
Почувствуйте разницу
Представьте спокойное место
Побудьте так несколько минут
Возвращайтесь спокойно
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: как расслабиться · как отдохнуть морально и физически · как снять напряжение в теле · отдохнуть и отпустить мысли · техники расслабления после рабочего дня дома