Как справиться с потоком новостей
Непрерывный поток новостей о войнах, катастрофах и кризисах может усиливать стресс и чувство беспомощности. Быть в курсе можно и без того, чтобы новости управляли днём. Инструкция поможет выстроить здоровые отношения с новостями.
Вам понадобится
- Смартфон и его настройки уведомлений
- 1–2 надёжных источника новостей
- Календарь
- Блокнот
Шаги
Заметьте свои новостные привычки
Три дня отслеживайте, как часто вы открываете новости и как себя чувствуете после этого. Многие удивляются, сколько раз в день проверяют ленту.
Выберите надёжные источники
Отключите новостные уведомления
Назначьте время для новостей
Избегайте бесконечной прокрутки
Направьте тревогу в действия
Уравновешивайте хорошими новостями
Говорите и ищите поддержку
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: тревога от новостей · как читать новости и не тревожиться · как перестать думскроллить · информационная перегрузка · как ограничить новости во время кризиса без потери важной информации
Ещё руководства по теме: Благополучие
- Как говорить «нет» и устанавливать границы
- Как найти время для себя в самые загруженные годы
- Как жить с горем
- Как оправиться после расставания и выстроить свою жизнь
- Как укрепить самооценку
- Возвращение на работу после больничного
- Как вернуться к спорту после долгого перерыва
- Повседневный распорядок после трудного периода