Как сформировать новую привычку
Новая привычка рождается из повторения и лёгкого старта. Если сделать новую привычку маленькой и понятной, она укоренится в повседневной жизни.
Вам понадобится
- Трекер привычек (бумажный или в приложении)
- Чёткая цель
Шаги
Начните с малого
Начните с такого малого, от чего невозможно отказаться: две минуты, одно отжимание, одна страница.
Привяжите к существующей привычке
Сделайте её лёгкой
Сделайте её приятной
Отслеживайте повторения
Не прерывайте цепочку дважды
Увеличивайте постепенно
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: новая привычка · как сформировать полезную привычку · сколько дней нужно чтобы появилась привычка · как приучить себя к новому делу · как выработать привычку заниматься спортом каждый день