Регулярный режим питания
Регулярное питание поддерживает ровный уровень энергии и уменьшает перекусы. Режим стоит подстроить под свой день.
Вам понадобится
- Распорядок дня
Шаги
Ешьте каждые 3–4 часа
Большинству подходит завтрак, обед, перекус и ужин, а при необходимости ещё и лёгкий поздний ужин.
Не пропускайте завтрак
Планируйте обед
Держите перекус при себе
Избегайте поздней тяжёлой еды
Прислушивайтесь к голоду
Готовьтесь к необычным дням
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: режим питания · как часто нужно есть в течение дня · как перестать пропускать приёмы пищи · ем раз в день это вредно · как наладить регулярное питание чтобы меньше перекусывать