Лесные ванны для начинающих
Лесная ванна — это не тренировка, а остановка в лесу, чтобы почувствовать его. По данным исследований, уже около 15–20 минут в лесу могут снизить ощущаемый стресс и улучшить настроение. Инструкция показывает, как принять первую лесную ванну в ближайшем лесу.
Вам понадобится
- Ближайший лес, парк или природная тропа
- Одежда по погоде и удобная обувь
- Коврик для сидения
- Телефон в беззвучном режиме или оставленный дома
- 60–90 минут времени
Шаги
Выберите тихий лес
Найдите ближайший лес, где мало слышно транспорт. Сайт Retkikartta.fi и карты мест отдыха вашего муниципалитета помогут найти тропы рядом с вами.
Отложите телефон
Замедлитесь
Пробуждайте чувства по одному
Дышите в ритме леса
Посидите на месте 10–15 минут
Завершите благодарностью
Сделайте это регулярным
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: лесные ванны · что такое лесная терапия синрин-йоку · как правильно гулять в лесу для снятия стресса · прогулка в лесу от стресса · медитативная прогулка в финском лесу для начинающих