Рекомендации по питанию на практике
Финские рекомендации по питанию описывают рацион, полезный для здоровья. Их легко превратить в повседневный выбор.
Вам понадобится
- Список покупок
- Небольшой план на неделю
Шаги
Больше овощей, фруктов и ягод
Цель — около 500–800 граммов в день, то есть овощи в каждый приём пищи.
Выбирайте цельнозерновое
Ешьте рыбу 2–3 раза в неделю
Ограничьте красное и переработанное мясо
Используйте мягкие жиры
Меньше соли и сахара
Получайте удовольствие от еды
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: правильное питание · как питаться по финским рекомендациям · сколько овощей и рыбы нужно есть · что такое здоровый рацион · финские рекомендации по питанию как применять в обычной жизни