Устойчивый контроль веса
Устойчивый контроль веса строится на постоянных привычках, а не на строгих диетах. Медленные изменения сохраняются лучше всего.
Вам понадобится
- Дневник питания (по желанию)
- План физической активности
Шаги
Поставьте реалистичную цель
Небольшое и медленное изменение полезнее и долговечнее, чем быстрое похудение.
Ешьте регулярно
Используйте модель тарелки
Меньше калорийных напитков
Двигайтесь в быту
Высыпайтесь и справляйтесь со стрессом
Ищите поддержку
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: похудение без диет · как похудеть без строгих диет · как удержать вес после похудения · постоянно набираю вес что делать · как контролировать вес с помощью привычек питания и движения