Как прибавить энергии в будни
Послеобеденный упадок сил и постоянная вялость часто вызваны мелочами повседневной жизни: нерегулярным питанием, сидячим образом жизни и недостатком света. Небольшие изменения могут заметно прибавить сил. Инструкция описывает проверенные способы и подсказывает, когда усталость стоит обследовать.
Вам понадобится
- Дневник энергии на бумаге или в приложении
- Бутылка для воды
- Обувь для ходьбы
- Две недели наблюдений
Шаги
Отслеживайте энергию две недели
Трижды в день отмечайте уровень энергии по шкале от 1 до 10, а также что вы ели, как двигались и как спали. Картина часто показывает, что отнимает силы, а что их даёт.
Ешьте регулярно
Пейте воду в течение дня
Ловите свет в первой половине дня
Двигайтесь часто и понемногу
Пейте кофеин с умом
Планируйте сложные дела на пик бодрости
Распознайте тревожные признаки
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: постоянная усталость · как повысить энергию днём · почему нет сил после обеда · как взбодриться без кофе · постоянная усталость когда идти к врачу в финляндии