Meal prep: еда на неделю за один раз
Meal prep — это когда вы готовите еду сразу на несколько дней. Один день готовки экономит время и деньги на всю неделю.
Вам понадобится
- Контейнеры для еды (стеклянные или из пластика без BPA)
- Большой противень и кастрюля
- Рис, картофель или макароны
- Курица, бобовые или другой белок
- Овощи
- Наклейки и маркер
Шаги
Спланируйте 2–3 блюда
Выбирайте блюда, которые хорошо хранятся в холодильнике 3–4 дня. Хорошо подходят, например, куриное карри, чили и запечённые овощи.
Составьте список покупок
Начните с самого долгого
Приготовьте белок
Быстро остудите
Разложите по контейнерам
Подпишите и заморозьте
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: meal prep · как приготовить еду на неделю вперёд · сколько хранится готовая еда в холодильнике · заготовка обедов в контейнеры · как за три часа в воскресенье приготовить еду на всю неделю