Безопасное закаливание холодом и зимнее плавание
Плавание в проруби (avantouinti) и холодный душ популярны в Финляндии, и многие считают, что они бодрят и улучшают самочувствие. Научные данные о пользе для восстановления неоднозначны, поэтому главное — делать это безопасно и прислушиваться к своему телу.
Вам понадобится
- Место для плавания в проруби с надзором или в компании
- Неопреновые тапочки и шапка
- Тёплая одежда и полотенце
- Друг, который будет рядом
Шаги
Убедитесь в состоянии здоровья
Холод быстро повышает давление и пульс. Если у вас сердечно-сосудистое заболевание, нарушения ритма или высокое давление, поговорите с врачом, прежде чем начинать.
Начните с душа
Ходите в прорубь в компании
Погружайтесь спокойно
Делайте воздействие коротким
Сразу согревайтесь
Учитывайте время тренировки
Знайте признаки опасности
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: моржевание для начинающих · как начать плавать в проруби · холодный душ польза и как начать · закаливание холодом безопасно · как безопасно начать зимнее плавание в проруби в Финляндии