Как снизить холестерин образом жизни
Повышенный холестерин никак не ощущается, но увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Питание и физическая активность заметно на него влияют.
Вам понадобится
- Результаты анализов
- Несколько изменений в питании
Шаги
Замените твёрдые жиры мягкими
Используйте растительные масла и растительные спреды вместо сливочного масла. Выбирайте нежирные молочные продукты.
Ешьте больше клетчатки
Ешьте рыбу и орехи
Меньше красного и переработанного мяса
Двигайтесь регулярно
Следите за показателями
Не бросайте изменения
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: высокий холестерин · как снизить холестерин без таблеток · какие продукты понижают холестерин · плохой холестерин что есть · как снизить холестерин питанием и спортом за несколько месяцев