Скалолазание: ставим базовую технику
Основа техники в скалолазании — работа ног и контроль центра тяжести. Руки устают меньше, когда работу делают ноги.
Вам понадобится
- Место для тренировок
- Друг или тренер, который даст обратную связь
- Телефон для видеосъёмки
Шаги
Точные ноги
Ставьте ногу на зацеп тихо и точно. Громкий стук означает, что вы не смотрели на ногу.
Прямые руки
Таз к стене
Поворачивайте корпус
Отдыхайте
Читайте трассу
Тренируйте срывы
Повторяйте трассы
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: техника скалолазания · как правильно ставить ноги в скалолазании · как меньше уставать руками на скалодроме · движение на стене · базовая техника лазания для начинающих на скалодроме