Uupumuksesta toipuminen

Uupumuksesta toipuminen vie yleensä kuukausia, ja se etenee harvoin suoraviivaisesti. Opas auttaa rakentamaan toipumiselle rauhallisen rungon yhdessä työterveyden tai terveysaseman kanssa.

Tarvitset

• Yhteys työterveyshuoltoon tai terveysasemaan
• Päivärytmin suunnitelma
• Läheinen tukihenkilö
• Muistiinpanot voinnista

Vaiheet

1. Hae arvio ammattilaiselta

   Uupumuksen taustalla voi olla myös esimerkiksi masennus, kilpirauhasen toiminnan häiriö tai anemia. Lääkäri arvioi tilanteen ja tarvittaessa sairausloman tarpeen.

2. Anna lupa levätä

3. Pidä arjessa rytmi

4. Liiku kevyesti

5. Tee pieniä mieluisia asioita

6. Käsittele syitä

7. Suunnittele työhön paluu

8. Varaudu takapakkeihin

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: uupumus toipuminen · kuinka kauan uupumuksesta toipuminen kestää · miten palata töihin uupumisen jälkeen · burnoutista toipuminen · työuupumuksen jälkeen arjen rytmi ja takapakit toipumisessa

Lisää oppaita aiheesta: Uni ja palautuminen

• Työterveyden tuki kuormittuessa
• Sauna palautumisen tukena
• Kylmäaltistus ja avantouinti turvallisesti
• Rauhoittava hengitys kuormituksen keskellä
• Luonnossa palautuminen
• Loma, joka palauttaa
• Viikonlopun palautuminen
• Ravinto ja nesteytys palautumisessa

Uni ja palautuminen – Kaikki oppaat ›