Uinti selkävaivoihin

Uinti on monelle selkävaivaiselle sopiva liikuntamuoto, koska vesi keventää kuormitusta. Uintitapa ja tekniikka kannattaa valita selän kannalta.

Tarvitset

• Uimahalli
• Uimalasit

Vaiheet

1. Varmista sopivuus

   Jos selkäkipu on kova, säteilee jalkaan tai siihen liittyy puutumista, hakeudu ensin lääkärin tai fysioterapeutin arvioon.

2. Valitse selkäuinti tai krooli

3. Pidä kasvot vedessä

4. Aloita lyhyesti

5. Kokeile vesijuoksua

6. Tee kevyitä vesiliikkeitä

7. Lisää säännöllisyys

8. Yhdistä kuivalla maalla tehtäviin harjoituksiin

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: uinti selkäkipu · auttaako uinti selkäkipuun · mikä uintityyli sopii selkävaivaiselle · vesiliikunta selälle · uinti ja vesijuoksu alaselän kivun helpottamiseen

Lisää oppaita aiheesta: Uinti

• Uinti raskausaikana
• Uimakoulu aikuisille
• Sukeltamisen alkeet
• Snorklaus lomalla
• Kroolin potkutekniikka
• Uinnin intervalliharjoitus
• Lapsen uimataidon testaus
• Vedenpelon voittaminen

Uinti – Kaikki oppaat ›