Uinnin kuntotesti

Uinnin kuntotesti kertoo lähtötasosi ja auttaa seuraamaan kehitystä. Yksinkertainen testi tehdään uimahallissa kellon kanssa.

Tarvitset

• Kello tai uintikello
• Uimahalli, 25 tai 50 metrin allas

Vaiheet

1. Valitse testi

   Yksinkertainen testi on 400 metriä omalla uintitavalla mahdollisimman tasaisella vauhdilla. Lyhyempi vaihtoehto on 12 minuutin uinti.

2. Verryttele hyvin

3. Aloita maltillisesti

4. Laske allasvälit

5. Kirjaa tulos

6. Laske keskivauhti

7. Toista 6–8 viikon välein

8. Säädä treenejä tulosten mukaan

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: uintitesti · miten testaan uintikuntoni · kuinka pitkälle pitäisi jaksaa uida 12 minuutissa · cooperin uintitesti · uintitesti lähtötason mittaamiseen ja kehityksen seurantaan

Lisää oppaita aiheesta: Uinti

• Uimaräpylöiden käyttö
• Potkulaudan harjoitukset
• Uimahallin etiketti
• Uinti selkävaivoihin
• Uinti raskausaikana
• Uimakoulu aikuisille
• Sukeltamisen alkeet
• Snorklaus lomalla

Uinti – Kaikki oppaat ›