Tyynyn valinta nukkuma-asennon mukaan

Tyynyn tehtävä on pitää niska ja pää linjassa selkärangan kanssa. Väärän korkuinen tyyny voi aiheuttaa niskajumia ja heikentää unta. Opas auttaa löytämään sopivan tyynyn omaan nukkuma-asentoon ja patjaan.

Tarvitset

• Tieto omasta nukkuma-asennosta
• Peili tai kaveri asennon tarkistamiseen
• Mittanauha hartioiden leveyden mittaamiseen
• Budjetti

Vaiheet

1. Tunnista nukkuma-asento

   Mieti, missä asennossa nukahdat ja heräät. Useimmat ihmiset nukkuvat suurimman osan yöstä kyljellään.

2. Valitse korkeus

3. Huomioi patja

4. Valitse materiaali

5. Testaa asento

6. Anna aikaa tottua

7. Hoida hygienia

8. Vaihda tarvittaessa

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: tyyny kylkinukkujalle · millainen tyyny niskakipuun · kuinka usein tyyny pitää vaihtaa · niskatyyny vai untuvatyyny · tyynyn korkeus selällään ja vatsallaan nukkuvalle allergikolle

Lisää oppaita aiheesta: Uni ja palautuminen

• Levottomat jalat ja uni
• Univelan korjaaminen
• Huolihetki ennen nukkumaanmenoa
• Palautuminen stressistä arjessa
• Työpäivän jälkeinen irtautuminen
• Palauttava taukorytmi työpäivään
• Sykevälivaihtelu (HRV) ja sen seuranta
• Palautumisen mittaaminen älykellolla

Uni ja palautuminen – Kaikki oppaat ›