Talviuinti ja avantouinti turvallisesti

Talviuinti virkistää ja on monelle tärkeä harrastus. Kylmä vesi kuormittaa kuitenkin sydäntä ja verenkiertoa, joten aloittaminen tehdään maltillisesti ja turvallisesti.

Tarvitset

• Avanto, jossa on tukevat portaat ja kaide
• Uimatossut ja pipo
• Lämmin vaatetus ja kylpytakki

Vaiheet

1. Tarkista terveys

   Jos sinulla on sydän- tai verisuonisairaus, korkea verenpaine tai muu perussairaus, keskustele talviuinnista ensin lääkärin kanssa.

2. Aloita syksyllä

3. Ui aina seurassa

4. Mene veteen rauhallisesti

5. Pidä käynti lyhyenä

6. Tule pois ajoissa

7. Lämmittele hallitusti

8. Vältä alkoholia

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: avantouinti aloittelijalle · miten aloitan talviuinnin turvallisesti · kuinka kauan avannossa saa olla · avantoon meno ensimmäistä kertaa · avantouinti turvallisesti talvella saunan ja kylmän veden vuorotellen

Lisää oppaita aiheesta: Uinti

• Uintitekniikka videon avulla
• Triathlonin uintiosuus
• Pelastautuminen vedestä
• Uintiharjoitus 30 minuutissa
• Uinnin kuntotesti
• Uimaräpylöiden käyttö
• Potkulaudan harjoitukset
• Uimahallin etiketti

Uinti – Kaikki oppaat ›