Lapsiperheen terveellinen arkiruoka
Lapsiperheen arkiruoan pitää olla nopeaa, edullista ja kelvata kaikille. Opas näyttää, miten säännöllinen ateriarytmi, yhteiset ateriat ja yksinkertaiset perusruoat tukevat koko perheen ravitsemusta.
Tarvitset
- Viikon ruokalista
- Peruskuivatarvikkeita, kuten täysjyväpastaa, kaurahiutaleita ja linssejä
- Pakastevihanneksia
- Ruokarasiat tähteille
Vaiheet
Luo säännöllinen rytmi
Lapsi tarvitsee yleensä aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan. Säännöllinen rytmi vähentää napostelua ja nälkäkiukkua.
Syökää yhdessä
Koosta perusruoka
Lisää kasviksia huomaamatta
Suosi vähäsuolaista ja vähäsokerista
Anna lapsen päättää määrästä
Ota lapset mukaan
Tiedä milloin kysyä neuvoa
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: lapsiperheen arkiruoka · mitä ruokaa lapsiperheelle arkena · miten tehdä terveellistä ruokaa nopeasti · helpot arkiruoat lapsille · edullinen ja terveellinen arkiruoka lapsiperheelle nirsoille syöjille