Kuntopyöräohjelma
Kuntopyörä on sääriippumaton ja nivelille kevyt tapa kehittää kestävyyttä. Vaihteleva ohjelma pitää treenin mielenkiintoisena.
Tarvitset
- Kuntopyörä
- Vesipullo ja pyyhe
Vaiheet
Säädä pyörä
Satulan korkeus niin, että jalka on lähes suora alhaalla. Ohjaustanko mukavalle korkeudelle.
Lämmittele
Peruskestävyys
Intervallitreeni
Mäkitreeni
Loppuverryttely
Rakenna viikko
Seuraa kehitystä
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: kuntopyörä treeni · miten treenaan kuntopyörällä · kuinka kauan kuntopyörällä pitää polkea · spinning kotona · kuntopyöräohjelma laihtumiseen ja kestävyyteen kotona