Emotsionaalse söömise mõistmine

Tunnetele söömine on tavaline ja toit tohib lohutada. Kui tunned mustrid ära, leiad ka muid viise tunnetega toimetulekuks.

Sul on vaja

• Leebe suhtumine iseendasse
• Märkmik

Sammud

1. Märka olukorda

   Kui sul tekib isu süüa, peatu hetkeks ja küsi, kas tegu on nälja või tundega.

2. Nimeta tunne

3. Otsi alternatiive

4. Söö regulaarselt

5. Naudi ilma süütundeta

6. Otsi tuge

7. Loo igapäevaellu häid hetki

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: emotsionaalne söömine · miks ma söön kui olen kurb · kuidas lõpetada stressisöömine · lohutussöömine · tunnetele söömine õhtuti ja selle mõistmine

Veel juhendeid teemal: Toitumine

• Näksimise vähendamine
• Aeglane söömine
• Aktiivse inimese toitumine
• Taastumiseine pärast treeningut
• Toitumine raseduse ajal
• Imetava ema toitumine
• Eaka inimese toitumine
• Valiva lapse söömine

Toitumine – Kõik juhendid ›